运动健身

想减肥的试试

四十该不惑楼主 主楼
2020/5/10 11:17:31 评论 42浏览 5428
今天闲得egg pain,发个帖子说说减肥的事。
不一定有效,看个人,个人是有效了。而且,嗯,都是男的。
1. 懒人法。本人有效。
身高170,从140减到120。2019年9月底开始,下决心减肥。减肥开始140-142斤,每顿两碗饭,晚上十点半、十一点开始,翻箱倒柜找零食,十二点一点睡觉。
减肥方法,轻食,把饭量减半,零食尽量不吃,别的没什么禁忌,当然,我轻食的结果是,菜量也相应减少三分之一。刚开始十天最难熬,之后就好了。因为本来饭量大,晚上不吃零食睡不着。第一个平台期是132-135,第二个平台期是127-129,现在是118-120。平台期是指体重基本不动,持续个把月。
2. 锻炼加轻食法。同事有效。
两个多月,身高175,从160减到140。
减肥方法,锻炼,然后适量减少饭量。他原来一次两碗饭,现在一碗半,注意少吃太油的食物。

另外,话说饭吃七分饱,如果每顿都吃得十分饱,我估计应该减不下来。
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vvday1楼
2020/5/10 11:26:14
谢谢, 可以学习。

身材最好的还是保持,不要伏动太大。 毕业60KG, 10年后能够稳定在70KG左右, 就完美。

粤BWY6032楼
2020/5/10 17:23:40
早上空腹跑步怎么样
kittydeng13楼
2020/5/10 18:01:43
有朋友生酮减肥,每顿只吃菜,不吃主食(碳水化合物),已经坚持好几个月了,每个月瘦五斤,效果显著,还算轻松,但是要坚持,还有伙食费也贵了,因为要吃肉,肉贵。
紫縢4楼
2020/5/10 18:10:48
多谢楼主分享,打算减15斤
四十该不惑楼主5楼
2020/5/10 18:27:58
早上起床跑步都是先锻炼才吃早餐的吧?
我同事就是锻炼加轻食。肯定是看自己是否自律了。
管住嘴迈开腿。最少要做到管住嘴。
回复2楼粤BWY603的发言:
早上空腹跑步怎么样
粤BWY6036楼
2020/5/10 19:40:16
没错,我就是。喝点水就去,5公里左右
回复楼主的发言:
早上起床跑步都是先锻炼才吃早餐的吧?
我同事就是锻炼加轻食。肯定是看自己是否自律了。
管住嘴迈开腿。最少要做到管住嘴。
回复2楼粤BWY603的发言:
早上空腹跑步怎么样
yingyingyigu7楼
2020/5/10 20:47:15
我想试试你的第一种办法
想不起自己的名字8楼
2020/5/10 20:59:50
这几天减得被今天母亲节全吃回来了
xiaoguai39楼
2020/5/10 22:39:57
我试过,没用,除非有毅力这辈子都一直这样吃,对我来说真的做不到
回复kittydeng1的发言:
有朋友生酮减肥,每顿只吃菜,不吃主食(碳水化合物),已经坚持好几个月了,每个月瘦五斤,效果显著,还算轻松,但是要坚持,还有伙食费也贵了,因为要吃肉,肉贵。
电子产品外贸人10楼
2020/5/10 22:59:05
我们旁边有个女的跳鬼步舞减了近50斤
四十该不惑楼主11楼
2020/5/10 23:42:00
我觉得和我的轻食减肥差不多吧?
只是我饭量减半,菜量也差不多减半。现在瘦下来,晚上照样零食。
不过尽量管住嘴吧。
回复9楼xiaoguai3的发言:
我试过,没用,除非有毅力这辈子都一直这样吃,对我来说真的做不到
回复kittydeng1的发言:
有朋友生酮减肥,每顿只吃菜,不吃主食(碳水化合物),已经坚持好几个月了,每个月瘦五斤,效果显著,还算轻松,但是要坚持,还有伙食费也贵了,因为要吃肉,肉贵。
08幸福新娘12楼
2020/5/11 1:03:29
我就是减了又肥。肥了又减,结果还是肥
欢乐姐姐13楼
2020/5/11 8:12:42
只想搞钱14楼
2020/5/11 8:16:28
空腹跑步有弊大于利,空腹跑步容易引起低血糖,同时身体缺水减少代谢
回复粤BWY603的发言:
早上空腹跑步怎么样
又到炒股时15楼
2020/5/11 8:40:36
把那些高热量的食品不吃或少吃很容易控制体重的
MLWY00816楼
2020/5/11 9:38:42
那你现在不开始增肌😂
范思语17楼
2020/5/11 10:01:21
饮食减半之所以有效,主要还是看日常消耗,可能楼主以前吃的量刚刚略大一点消耗量,饮食减半之后,马上摄入就小于消耗了,所以能瘦。我以前的饮食明显大于消耗量许多,现在减1/3,也只是略小于消耗,所以减食半年也只轻了3斤左右。另外男人的新陈代谢要高于女性,所以减起来效果比女性好。
十年太匆匆18楼
2020/5/11 10:09:27
减食,生酮瘦下来的,如果不坚持,只要一管不住嘴巴,立马反弹。其实还是要迈开腿,制造一点热量差,想吃啥就吃啥,人生那么短暂,这不吃那不吃,多痛苦。
粤BWY60319楼
2020/5/11 11:28:15
但是专家说:早晨空腹跑步是可以的,可以适当的喝一些水,这样的话有利于促进人体的氧化还原,跑步有利于促进汗液的排出,有利于促进毒素的排出,同时增强人体的免疫力。
回复只想搞钱的发言:
空腹跑步有弊大于利,空腹跑步容易引起低血糖,同时身体缺水减少代谢
回复粤BWY603的发言:
早上空腹跑步怎么样
你让我欢喜让我忧20楼
2020/5/11 11:29:43
轻食可以掉秤,但是不运动,肌肉会松弛,结合运动,体态会好看的,个人经历,从61到54,四个月
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