运动健身

马夹线、脂肪沟傻傻分不清楚

冰淇淋流泪楼主 主楼
2020/5/22 14:56:51 评论 86浏览 21176
俩娃妈,40+,这几年关注了饮食健康、减脂、塑形,没有刻意去运动,但体脂率从31%降到了17%,突然发现自己好像有了马甲线呀,这到底是马甲线还是脂肪沟?如果是马甲线,有些小得意

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Sray86楼
2020/7/28 10:49:12
努力跑步+健身,争取下半年的深马、广马、上马、夏马做最靓的仔
回复83楼楼主的发言:
说得很对!最近没有出游?疫情的影响我们哪都没去
回复Sray的发言:
图片里的健身网红就是典型的用药后的身材,看胸肌、二头、肩就很明显了,而且还是注射了相当可观的剂量,至少是睾酮,生长激素不好说,肽类激素对女性影响太大了,而且是不可逆的损伤,人家从事这个行业也没什么,我们普通人为了锻炼身体就没必要了,保持健康的饮食加运动就好
回复80楼烟之焕的发言:
类固醇,打竞技比赛才需要吧。正常蛋白粉,肌酸够用了。
回复79楼Sray的发言:
蛋白粉、肌酸、BCAA什么的只是补剂,不是药物,吃蛋白粉也不会变成这样,蛋白粉的概念可以理解成和钙片一样,真正让人体发生改变的药物是通过注射睾酮、类固醇甚至生长激素这些外源激素促使体脂下降,肌肉增长,从而练出健身海报的肌肉状态,一个药物循环大概10-12周,期间搭配严格的训练和饮食,如果不是专业向这个方向发展,普通人也没必要变成这样,最近几年国内也开始疯狂流行药物~
回复78楼烟之焕的发言:
是,体脂率能达到这么低,肯定是拼命训练,严控饮食的。我17%体脂率,蛋白粉都没吃过。只要长期坚持有效训练,也不需要吃补剂!
回复77楼Sray的发言:
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
冰淇淋流泪楼主85楼
2020/7/28 10:27:05
说得很对!最近没有出游?疫情的影响我们哪都没去
回复Sray的发言:
图片里的健身网红就是典型的用药后的身材,看胸肌、二头、肩就很明显了,而且还是注射了相当可观的剂量,至少是睾酮,生长激素不好说,肽类激素对女性影响太大了,而且是不可逆的损伤,人家从事这个行业也没什么,我们普通人为了锻炼身体就没必要了,保持健康的饮食加运动就好
回复80楼烟之焕的发言:
类固醇,打竞技比赛才需要吧。正常蛋白粉,肌酸够用了。
回复79楼Sray的发言:
蛋白粉、肌酸、BCAA什么的只是补剂,不是药物,吃蛋白粉也不会变成这样,蛋白粉的概念可以理解成和钙片一样,真正让人体发生改变的药物是通过注射睾酮、类固醇甚至生长激素这些外源激素促使体脂下降,肌肉增长,从而练出健身海报的肌肉状态,一个药物循环大概10-12周,期间搭配严格的训练和饮食,如果不是专业向这个方向发展,普通人也没必要变成这样,最近几年国内也开始疯狂流行药物~
回复78楼烟之焕的发言:
是,体脂率能达到这么低,肯定是拼命训练,严控饮食的。我17%体脂率,蛋白粉都没吃过。只要长期坚持有效训练,也不需要吃补剂!
回复77楼Sray的发言:
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
Sray84楼
2020/7/27 11:59:15
图片里的健身网红就是典型的用药后的身材,看胸肌、二头、肩就很明显了,而且还是注射了相当可观的剂量,至少是睾酮,生长激素不好说,肽类激素对女性影响太大了,而且是不可逆的损伤,人家从事这个行业也没什么,我们普通人为了锻炼身体就没必要了,保持健康的饮食加运动就好
回复80楼烟之焕的发言:
类固醇,打竞技比赛才需要吧。正常蛋白粉,肌酸够用了。
回复79楼Sray的发言:
蛋白粉、肌酸、BCAA什么的只是补剂,不是药物,吃蛋白粉也不会变成这样,蛋白粉的概念可以理解成和钙片一样,真正让人体发生改变的药物是通过注射睾酮、类固醇甚至生长激素这些外源激素促使体脂下降,肌肉增长,从而练出健身海报的肌肉状态,一个药物循环大概10-12周,期间搭配严格的训练和饮食,如果不是专业向这个方向发展,普通人也没必要变成这样,最近几年国内也开始疯狂流行药物~
回复78楼烟之焕的发言:
是,体脂率能达到这么低,肯定是拼命训练,严控饮食的。我17%体脂率,蛋白粉都没吃过。只要长期坚持有效训练,也不需要吃补剂!
回复77楼Sray的发言:
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
冰淇淋流泪楼主83楼
2020/7/27 11:55:40
药物,好怕怕!
回复Sray的发言:
蛋白粉、肌酸、BCAA什么的只是补剂,不是药物,吃蛋白粉也不会变成这样,蛋白粉的概念可以理解成和钙片一样,真正让人体发生改变的药物是通过注射睾酮、类固醇甚至生长激素这些外源激素促使体脂下降,肌肉增长,从而练出健身海报的肌肉状态,一个药物循环大概10-12周,期间搭配严格的训练和饮食,如果不是专业向这个方向发展,普通人也没必要变成这样,最近几年国内也开始疯狂流行药物~
回复78楼烟之焕的发言:
是,体脂率能达到这么低,肯定是拼命训练,严控饮食的。我17%体脂率,蛋白粉都没吃过。只要长期坚持有效训练,也不需要吃补剂!
回复77楼Sray的发言:
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
烟之焕82楼
2020/7/27 11:55:14
类固醇,打竞技比赛才需要吧。正常蛋白粉,肌酸够用了。
回复79楼Sray的发言:
蛋白粉、肌酸、BCAA什么的只是补剂,不是药物,吃蛋白粉也不会变成这样,蛋白粉的概念可以理解成和钙片一样,真正让人体发生改变的药物是通过注射睾酮、类固醇甚至生长激素这些外源激素促使体脂下降,肌肉增长,从而练出健身海报的肌肉状态,一个药物循环大概10-12周,期间搭配严格的训练和饮食,如果不是专业向这个方向发展,普通人也没必要变成这样,最近几年国内也开始疯狂流行药物~
回复78楼烟之焕的发言:
是,体脂率能达到这么低,肯定是拼命训练,严控饮食的。我17%体脂率,蛋白粉都没吃过。只要长期坚持有效训练,也不需要吃补剂!
回复77楼Sray的发言:
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
Sray81楼
2020/7/27 11:54:01
蛋白粉、肌酸、BCAA什么的只是补剂,不是药物,吃蛋白粉也不会变成这样,蛋白粉的概念可以理解成和钙片一样,真正让人体发生改变的药物是通过注射睾酮、类固醇甚至生长激素这些外源激素促使体脂下降,肌肉增长,从而练出健身海报的肌肉状态,一个药物循环大概10-12周,期间搭配严格的训练和饮食,如果不是专业向这个方向发展,普通人也没必要变成这样,最近几年国内也开始疯狂流行药物~
回复78楼烟之焕的发言:
是,体脂率能达到这么低,肯定是拼命训练,严控饮食的。我17%体脂率,蛋白粉都没吃过。只要长期坚持有效训练,也不需要吃补剂!
回复77楼Sray的发言:
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
烟之焕80楼
2020/7/27 11:49:23
是,体脂率能达到这么低,肯定是拼命训练,严控饮食的。我17%体脂率,蛋白粉都没吃过。只要长期坚持有效训练,也不需要吃补剂!
回复77楼Sray的发言:
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
Sray79楼
2020/7/27 11:47:33
图中这位健身网红除了严格的饮食+训练,还有科技的加持,到了专业竞技的层次,都离不开药物,图中这位很明显的类固醇,可能还添加了生长激素,属于拼命的类型
回复54楼烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
2020LY78楼
2020/5/25 22:10:42
身材好棒
冰淇淋流泪楼主77楼
2020/5/25 9:41:52
饮食热量的计算推荐薄荷APP,会比较精确,需要食物称,熟练了,每天吃什么,热量心里有数
回复闻君一席话的发言:
饮食是怎么计算的?我就是纯粹少吃米饭多吃菜,每吨保持七分饱,反正也不出门吃,在家也没啥特别诱人的美食。也不知道怎么计算
回复75楼楼主的发言:
我可没这么勤快,疫情以前KEEP,现在基本不练,太懒了,我只是控制了饮食,然后每天通勤上班骑自行车,下班走路而已,我想我应该Keep一下了,手臂的拜拜肉又若隐若现了
回复闻君一席话的发言:
点个赞 我也在用keep,现在天气热越来越难以坚持。楼主每天练一小时是持续练的吗?
闻君一席话76楼
2020/5/24 20:28:56
饮食是怎么计算的?我就是纯粹少吃米饭多吃菜,每吨保持七分饱,反正也不出门吃,在家也没啥特别诱人的美食。也不知道怎么计算
回复75楼楼主的发言:
我可没这么勤快,疫情以前KEEP,现在基本不练,太懒了,我只是控制了饮食,然后每天通勤上班骑自行车,下班走路而已,我想我应该Keep一下了,手臂的拜拜肉又若隐若现了
回复闻君一席话的发言:
点个赞 我也在用keep,现在天气热越来越难以坚持。楼主每天练一小时是持续练的吗?
冰淇淋流泪楼主75楼
2020/5/24 18:34:32
我可没这么勤快,疫情以前KEEP,现在基本不练,太懒了,我只是控制了饮食,然后每天通勤上班骑自行车,下班走路而已,我想我应该Keep一下了,手臂的拜拜肉又若隐若现了
回复闻君一席话的发言:
点个赞 我也在用keep,现在天气热越来越难以坚持。楼主每天练一小时是持续练的吗?
闻君一席话74楼
2020/5/24 17:26:21
点个赞 我也在用keep,现在天气热越来越难以坚持。楼主每天练一小时是持续练的吗?
烟之焕73楼
2020/5/24 17:07:49
过奖啦,我就是业余健身爱好者。但是平时比较喜欢研究这些。买了很多相关的书籍,关注了很多健身公众号。希望少走弯路。
回复71楼楼主的发言:
有研究,果然在方面是专家级别的,so,身材保持得这么好
回复烟之焕的发言:
女人体脂率17%就能块块分明了。13%体脂率不仅仅是腹肌分明,背肌,手臂,腿部肌肉都会很发达,身上脂肪极少,基本已经很干了。一般是走竞技比赛,通过严苛饮食,超强度训练才会有的。从视觉上来看不符合大部分人的审美标准。如图片所示。你这种体脂率的反而是比较符合大众审美标准的,马甲线若隐若现,恰到好处的脂肪。
回复66楼楼主的发言:
我的普拉提教练是专业健身教练,并且经常参加囯内大赛,她的确是13%的体脂,腹肌块块分明,在女人中比较少见的那种
回复烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
我得罪了谁72楼
2020/5/24 15:49:07
一胎7斤二胎8斤,怎么瘦都有肚子,158体重95
冰淇淋流泪楼主71楼
2020/5/24 13:20:53
有研究,果然在方面是专家级别的,so,身材保持得这么好
回复烟之焕的发言:
女人体脂率17%就能块块分明了。13%体脂率不仅仅是腹肌分明,背肌,手臂,腿部肌肉都会很发达,身上脂肪极少,基本已经很干了。一般是走竞技比赛,通过严苛饮食,超强度训练才会有的。从视觉上来看不符合大部分人的审美标准。如图片所示。你这种体脂率的反而是比较符合大众审美标准的,马甲线若隐若现,恰到好处的脂肪。
回复66楼楼主的发言:
我的普拉提教练是专业健身教练,并且经常参加囯内大赛,她的确是13%的体脂,腹肌块块分明,在女人中比较少见的那种
回复烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
烟之焕70楼
2020/5/24 9:47:04
女人体脂率17%就能块块分明了。13%体脂率不仅仅是腹肌分明,背肌,手臂,腿部肌肉都会很发达,身上脂肪极少,基本已经很干了。一般是走竞技比赛,通过严苛饮食,超强度训练才会有的。从视觉上来看不符合大部分人的审美标准。如图片所示。你这种体脂率的反而是比较符合大众审美标准的,马甲线若隐若现,恰到好处的脂肪。
回复66楼楼主的发言:
我的普拉提教练是专业健身教练,并且经常参加囯内大赛,她的确是13%的体脂,腹肌块块分明,在女人中比较少见的那种
回复烟之焕的发言:
只是有马甲线的话,实际体脂率应该是在20%左右,低于20%才会显露出分块腹肌。图片这位健身网红,体脂率13%,国内目前能达到她这样体脂率的人不多。
冰淇淋流泪楼主69楼
2020/5/24 8:59:49
但凡是舞蹈都是一种极好的锻炼,花钱与否看个人了,想要得到专业的针对性指导,肯定是花钱的,我也只是办了一张健身卡,上上操课,有氧无氧相结合,个人选择而已哈
回复想不起自己的名字的发言:
我认识一个女就是跳广场舞和自己锻炼,也是你这个图片的效果。他还一分钱没花。
回复62楼楼主的发言:
如果跳广场舞能达到这效果也不错哈,人总会老去,40岁的大妈也可以很有追求
回复想不起自己的名字的发言:
跳广场舞的成果
冰淇淋流泪楼主68楼
2020/5/24 8:52:12
建议你下一个薄荷健康App,然后能够收获很多健康饮食方面的知识,首先最需要做的是去鉴别哪些是低Gl食物,哪些是高Gl食物,低Gl食物的食物是适合减脂人士食用的
回复爱乐小妮的发言:
饮食怎么把控?能把食谱说下吗?
想不起自己的名字67楼
2020/5/24 7:56:29
我认识一个女就是跳广场舞和自己锻炼,也是你这个图片的效果。他还一分钱没花。
回复62楼楼主的发言:
如果跳广场舞能达到这效果也不错哈,人总会老去,40岁的大妈也可以很有追求
回复想不起自己的名字的发言:
跳广场舞的成果
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