运动健身

教孩子跳绳的点滴

我的心碎感觉楼主 主楼
2020/6/5 9:27:59 评论 63浏览 5892
疫情后的一段时间,每天都带领孩子跑步,见上一个帖子。

步入5月后,天气渐热,闷热的早晨,感受不到一丝风的凉爽,加上刺眼的光照,经历过几次艰难,煎熬的跑步后,我的毅力被摧毁。好不容易养成的习惯,总不能被天气打败吧,正好收拾家的时候,无意翻出我刚开始运动时买的跳绳,记得当初买跳绳的动机是看到一句话:“跳绳十分钟相当于跑步半小时”而买的,试跳很多次,跳不了几个,且感觉特别特别累,跳绳随之被束之高阁。


现在翻出来,试跳一下,竟然神奇地可以连续不断地跳很多下,原因是当初和现在的体重相差30多斤呢。

依旧每天下午陪孩子跑步,他跑完后,会找小伙伴玩耍,我就不断地跳绳,跳绳技术越练越好。对绳子也不断有要求,至今1个月买了4根跳绳,找一根和自己吻合的跳绳真的是很重要的事。


跳绳掌握几个要领就好,比如:前脚掌着地;膝盖稍微弯曲,不可绷直;大胳膊夹紧(跳的时候夹张A4纸不落地);手握跳绳用手腕的力量摇绳;腰、颈、头部挺直;目视前方; 不断地练习,跳绳技术会不断规范,跳起来就不会很累。

跳绳呢,比跑步枯燥很多,因为是原地运动吧,所以要会给自己找乐,比如学习花样跳绳,这个我并没有学,长期双脚跳,跳的时间久不拌绳,小腿会绷紧,发麻或者酸痛,所以我学会了单腿交换跳,学了3天才将就学会,小腿酸痛的时候,单腿交换跳可以缓解很多,确实很棒。

为了证明上面我说的是真的,我上一张跳绳数据图:




转回主题,教孩子跳绳。

儿子有一根跳绳,体育课的时候都看着他带着跳绳去学校,整整上个学期都带着呢,我让他跳几下,想不到,他竟然一个都不会。


上一个帖子写带儿子跑步,用胡萝卜加大棒的方式。有几位热心的网友评论说,找孩子的兴趣点,根据兴趣引导会事半功倍,在这里感谢你们的热情顶帖。抱歉,我并没有遵从兴趣,这次跳绳,依旧采用红萝卜加大棒。

先教他摇绳,找“绳感”,他很不情愿,但又无可奈何,我是一个可以和他长久耗下去的人。他知道躲避不了,但是体育锻炼这事,我给他开了可以谈条件的先河,他可以要求奖励。

第一天,找“绳感”,摇绳,左右手换着摇,时常看着他笨拙地打到自己,也伴随着让他跳一下,使绳子越过双脚;

第二天,找“绳感”,跳绳摇绳,脚和手协调,伴随着让他跳一个完整的跳绳循环,他偶尔能做到一次,但是绳子转圈的形状五花八门的;

第三天,先不讲正确的跳绳姿势,让他凭自己的本领,能连续跳几下就好;

第四天,开始让他以自己的姿势,连续不间断地跳,他最多跳到21个,就跨越不过去,让他又急躁又恼怒,不断地把跳绳摔到地上,我除了在旁边鼓励外,并没有其他办法,给他重新买了根跳绳;

第五天,他可以连续跳47个,他很骄傲,他唱了一句:“我就是,这条街,这条街,最靓的仔”;

第六天,他可以连续跳到85个了,我不断让他看我怎么跳,这种贯通的教法,他的跳绳姿势也慢慢靠拢了过来,姿势较之前已经有了很大的进步;

到现在过去2周多,现在每天都跳绳,跳绳的KPI,由原来规定的一次跳绳越多越好,变更成每天跳绳1000下。

上前天第一次执行跳绳1000下,他用了1个多小时,跳一会玩一会的勉强完成;

前天他自己说心情好,跳了1300下,用时缩短了很多;

昨天他跳了1000下,时间又缩短了许多,这周过后,下周给他定每天跳绳2000下,持续努力!

本帖于2020-06-05 09:31 被楼主编辑过
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白鹿兰兰1楼
2020/6/5 10:25:10
gali2楼
2020/6/5 10:44:22
好爸爸👍
吉祥如意06283楼
2020/6/5 10:48:04
请问你们每天跳这么多绳,膝盖不会痛吗?
7月骄阳4楼
2020/6/5 10:53:36
厉害😄一分钟287个,摩拜最多一次1000多个,总数1W+,高手啊
我也跳绳,一般只跳半小时,大概3000个左右,但我都是双脚跳,因为教练说双脚跳比单脚费力。最多一次是跳了800多个,我一分钟双脚跳的最高纪录应该是180-200之间
无言不由衷5楼
2020/6/5 11:49:01
楼主你收徒弟吗?我儿子练了很久很久还不会连续跳绳。从幼儿园大班到现在已经小一下学期了。教得我怀疑人生。
我爱佑佑6楼
2020/6/5 12:00:41
好爸爸

玻璃草草7楼
2020/6/5 12:10:45
我也在练习跳绳,楼主,可以私一下你买的啥绳子么,我太容易绊绳了
话梅酸汤8楼
2020/6/5 12:26:11
怎么可以跳这么多我每次跳100个都累
我的心碎感觉楼主9楼
2020/6/5 12:29:02
离高手差很远很远,主要是运动,运动起来,融入健康生活方式!
回复4楼7月骄阳的发言:
厉害😄一分钟287个,摩拜最多一次1000多个,总数1W+,高手啊
我也跳绳,一般只跳半小时,大概3000个左右,但我都是双脚跳,因为教练说双脚跳比单脚费力。最多一次是跳了800多个,我一分钟双脚跳的最高纪录应该是180-200之间
toast00810楼
2020/6/5 12:29:24
楼主 这是loop的智能跳绳吗?
我的心碎感觉楼主11楼
2020/6/5 12:31:59
是需要一点耐心和他耗, 从教他骑单车,打羽毛球,跑步到跳绳,刚开始都是怀疑自己孩子的智力的,有时严重怀疑。平凡人平淡无奇,不出色不拔尖儿,运动起来就好,科技类文章说跳绳可以长身高的,加油学!
回复5楼无言不由衷的发言:
楼主你收徒弟吗?我儿子练了很久很久还不会连续跳绳。从幼儿园大班到现在已经小一下学期了。教得我怀疑人生。
我的心碎感觉楼主12楼
2020/6/5 12:37:23
不是的,另一个牌子的,买的入门级的,手柄轻了。成年人我觉得还是用铝合金手柄会协调一下,剩手腕的力,
回复10楼toast008的发言:
楼主 这是loop的智能跳绳吗?
我的心碎感觉楼主13楼
2020/6/5 12:40:31
这一个多月的体会,绳子要自己选,我听别人的推荐买的,也有不合适的呢。

另外,伴绳多少和绳子有关系,但并不是最主要的。
回复7楼玻璃草草的发言:
我也在练习跳绳,楼主,可以私一下你买的啥绳子么,我太容易绊绳了
小小火花14楼
2020/6/5 13:26:41
请楼主私下跳绳的牌子,打算给儿子买一根用,他目前用的不太喜欢,容易打脚
yatou075515楼
2020/6/5 13:40:19
我快三十岁的人也不会跳绳,在想孩子跳绳我自己不会要怎么教

回复5楼无言不由衷的发言:
楼主你收徒弟吗?我儿子练了很久很久还不会连续跳绳。从幼儿园大班到现在已经小一下学期了。教得我怀疑人生。
yatou075516楼
2020/6/5 13:41:01
绳子的链接楼主也私信我一下,谢谢
dodohy17楼
2020/6/5 13:41:15
我家老大小时候教她单脚跳,教到我怀疑人生啊。
我们小时候跳绳不都是看别人跳自己就会了嘛,哪还有让人教的道理。
6岁的老二示范下,说下要领,马上就会。原来运动也需要天分的。
Kitty鱼18楼
2020/6/5 13:43:53
请问楼主什么绳子
滢滢妈201119楼
2020/6/5 13:55:11
欣欣向悦20楼
2020/6/5 13:58:53
请问楼主用的什么软件可以记录数据
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