运动健身

瑜伽和我

海水微蓝2007楼主 主楼
2020/6/27 18:16:37 评论 70浏览 5675
大概十岁时,家里买了第一台黑白电视机,十四寸,放在屋里的衣柜上。
我从来没有机会打开电视,身高所限够不着电视机。观看什么样的节目,我也从来做不了主,都是随着父母的喜好顺便看看。
一个午后,电视开着,父母却不在屋里。我一走进屋里,就被电视上一副优美的画面强烈吸引住了。
一个女人穿着又特别又美丽的服装,坐在波浪滚滚的大海边的岩石上,变化着各种姿势在操练着一种古怪的体操,她牢牢地吸引了我的视线。我细看她的脸、她的鼻子、她的嘴巴、她的眼睛,感觉她似乎算不上俊美,她脸上的曲线跟我们北方美女脸上的圆润柔和之美差异很大。可是我就是觉得她特别美!
我分辨不清是什么原因,是她黝黑健康的肤色,还是她脖子上美丽的花环,还是她娓娓道来的甜美噪音,又或者是波浪滚滚的美丽大海,给我造成了极为震撼的美丽印象。总之,这个操练着古怪体操的女孩,瞬间捕获了一个小女孩的心。
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海水微蓝2007楼主1楼
2020/6/27 18:26:11
现在仔细去找,却找不见当初那种震撼我的美丽画面,只有这一张稍微符合印象。

海水微蓝2007楼主2楼
2020/6/27 20:32:28
十岁时,除了认真刻苦地练习数学应用题,另一个练习得很刻苦的就是瑜伽肩倒立。
我一遍又一遍练习,却总不成功,但我一直没有放弃。终于有一天,我的腹部似乎更有力量了,我的呼吸也配合上了我的动作,我用肩成功支撑起了我的身体。又练习了一段时间,我也像那个女孩一样可以轻松自如地完成肩倒立了。
那些年,父母总霸占着电视机,我大概很少有机会看那个瑜伽节目。所以,我只练习了三个瑜伽动作。
给大家展示一下肩倒立。









海水微蓝2007楼主3楼
2020/6/27 20:51:26
后来的二十多年,我的人生和瑜伽再没有产生关联。
孩子四五岁大时,我的身体开始出状况,必须要重视健康了。那时想到孩子还没长大,如果自己得了要命的病,孩子将多么可怜。那时开始有五六年,我常常和孩子一起去游泳,也经常去爬南山。后来有几年还跳郑多燕健身操。再后来和一大队人马经常徒步,参加过2016年百公里,完成了85公里。

其实在孩子五岁时,我去书城看到了一本瑜伽书叫《自愈瑜伽》,就买了回来,却将它一直放在书柜里。只非常偶尔地练过几个动作。

最近二年习惯看手机百度,经常看见瑜伽教学的视频。瑜伽再一次激发了我的兴趣,但直到2019年7月,我都没有认真练习。
海水微蓝2007楼主4楼
2020/6/27 21:09:02
去年七月开始,我陷入了长时间严重的焦虑和抑郁,也失眠得历害,以前身体出现过的状况再次出现了,有时候非常严重,也经常体力不支。我真得有些害怕了,害怕自己得了胃癌。
那时起,我开始认真练习瑜伽,刚开始是以调情绪、促睡眠开始的。
练习了不长时间,十多天吧,睡眠开始好转,能容易入睡而且半夜不醒来。练习了几个月后,胃病的明显症状也改善了,体能也恢复了不少。
现在觉得,瑜伽是最简便(只需要一个瑜伽垫,没有也可以在床垫上练习),最有效的运动。
在这里,我将这几年收集的瑜伽图片资料分享给房网的朋友们。
海水微蓝2007楼主5楼
2020/6/27 21:40:07
先分享一下腹部扭转式。自以为这个动作对于改善睡眠质量最有效。
只需要练习十来天,身体因扭曲产生的紧张感会基本消失。练习到最佳状态时,肩部扭转后,眼睛可以看到同向的手指尖。(这个动作现在我不常练了,眼睛看不清手指尖了。)
专业人士的图片我找到后再分享。我只是初级到中级进阶中,都是看视频和图片自学的,所以勿喷。
有兴趣的朋友,通过这个贴我们可以一起练习,一起交流吧。



海水微蓝2007楼主6楼
2020/6/27 21:48:23
言归正转,第一部分先分享我收集的图片信息。



海水微蓝2007楼主7楼
2020/6/27 21:56:50
这一组白衣女人的动作干净利落,很是帅气,而且都是经典动作。











海水微蓝2007楼主8楼
2020/6/27 22:02:15
可惜这一组图片我当时没有拍成大图。















海水微蓝2007楼主9楼
2020/6/27 22:06:45
先贴上图片。第二部份再根据动作难易程度分类,我们一起循序渐进地练习。









海水微蓝2007楼主10楼
2020/6/27 22:10:25












海水微蓝2007楼主11楼
2020/6/27 22:11:20




海水微蓝2007楼主12楼
2020/6/27 22:15:33
这个女人也干净利落,是我喜欢的。















海水微蓝2007楼主13楼
2020/6/27 22:28:05
这一组动作,全是经典。

















海水微蓝2007楼主14楼
2020/6/27 22:31:49
亲爱的房网小编,我就喜欢在凡人琐事发贴,我分享的不仅是健身,是重要的故事,是对抗抑郁的经验之谈。你能重新给我调回凡人琐事板块吗?谢谢。
海水微蓝2007楼主15楼
2020/6/27 22:41:01
最近在练骆驼式,似乎还有些不成样子。



艾圆妈妈16楼
2020/6/27 22:44:15
一字马好棒,我做不到。我学习瑜伽时间很短,幸运的是曾得到过一位名师短短两天的小班指导,那时起我才知道原来从人的体型能看出此人瑜伽水平和发力是否正确。
小小建议,楼主习练时注意自己的腿部发力。
回复2楼楼主的发言:
十岁时,除了认真刻苦地练习数学应用题,另一个练习得很刻苦的就是瑜伽肩倒立。
我一遍又一遍练习,却总不成功,但我一直没有放弃。终于有一天,我的腹部似乎更有力量了,我的呼吸也配合上了我的动作,我用肩成功支撑起了我的身体。又练习了一段时间,我也像那个女孩一样可以轻松自如地完成肩倒立了。
那些年,父母总霸占着电视机,我大概很少有机会看那个瑜伽节目。所以,我只练习了三个瑜伽动作。
给大家展示一下肩倒立。
艾圆妈妈17楼
2020/6/27 22:56:55
楼主练瑜伽能调节内心和情绪很棒,人是自己最大的对手,找到跟自己相处的方法,就是最大的成功了。
我还没达到修心的境界,目前只是拉筋和调整体态,我都不会配合气息。瑜伽真的是一种很棒的运动,对体态的调整持久而明显,能教你正确的发力,学会了发力就可以针对性的局部塑形。最让我折服的,那次名师上课,公司挑选了我们几个平时瑜伽水平不错的去上,有个平时一起练习的同事本来做不了一个动作,还差挺远,那个老师就指点了两下,说了两个发力点,一分钟后,同事奇迹般地做到了。

建议技能类的项目如果想长期坚持习练,不要自学,有条件的最好一开始就跟师,如果没有条件练习一段时间也找个专业的人交流一下,查漏补缺,方法不对的话大量的练习更容易南辕北辙。
海水微蓝2007楼主18楼
2020/6/27 22:58:23
这二个体式,也是我睡觉前常练的,有助于睡眠,也强力拉伸腿部。第二个体式有危险,需适应较长时间。



海水微蓝2007楼主19楼
2020/6/27 23:01:52
谢谢。一起进步吧。
回复16楼艾圆妈妈的发言:
一字马好棒,我做不到。我学习瑜伽时间很短,幸运的是曾得到过一位名师短短两天的小班指导,那时起我才知道原来从人的体型能看出此人瑜伽水平和发力是否正确。
小小建议,楼主习练时注意自己的腿部发力。
回复2楼楼主的发言:
十岁时,除了认真刻苦地练习数学应用题,另一个练习得很刻苦的就是瑜伽肩倒立。
我一遍又一遍练习,却总不成功,但我一直没有放弃。终于有一天,我的腹部似乎更有力量了,我的呼吸也配合上了我的动作,我用肩成功支撑起了我的身体。又练习了一段时间,我也像那个女孩一样可以轻松自如地完成肩倒立了。
那些年,父母总霸占着电视机,我大概很少有机会看那个瑜伽节目。所以,我只练习了三个瑜伽动作。
给大家展示一下肩倒立。
wintershu20楼
2020/6/27 23:35:57
这个动作刚做了一下,感觉应该可以改善驼背。年纪大了,不自不觉的慢慢变得驼背了,要改善了。做了几组,背部很舒服。
回复5楼楼主的发言:
先分享一下腹部扭转式。自以为这个动作对于改善睡眠质量最有效。
只需要练习十来天,身体因扭曲产生的紧张感会基本消失。练习到最佳状态时,肩部扭转后,眼睛可以看到同向的手指尖。(这个动作现在我不常练了,眼睛看不清手指尖了。)
专业人士的图片我找到后再分享。我只是初级到中级进阶中,都是看视频和图片自学的,所以勿喷。
有兴趣的朋友,通过这个贴我们可以一起练习,一起交流吧。
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