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版主管理家在深圳 > 兴趣圈> 运动健身 > 有适合懒人快速减肥的方法吗？

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有适合懒人快速减肥的方法吗？

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睿睿子

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睿睿子

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主楼

2023-03-06 14:48:54

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有适合懒人快速减肥的方法吗？

夏天快来啦！为了能出门，觉得还是要减一下肥，这几年至少长了15.6斤肉，长期不运动，又管不住嘴，新陈代谢也不行了，不像之前过个年胖个1.20斤，一去上学或者上班很快就下去了，现在貌似要到了喝个白开水都要胖的年龄了，但整体看起来貌似没那么胖，仔细一看“腰缠万贯”，闲的时候想想挺苦恼

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a611

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沙发

2023-03-06 15:36:53

少吃多动，戒糖，少油盐，一日三餐外不吃东西，晚餐尽可能在晚上7点前吃完

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金融老绅士

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板凳

2023-03-06 15:55:25

我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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laohuli197

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地板

2023-03-06 16:45:02 来自iPhone客户端

谈个恋爱失个恋，不思进食

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咕咕唧

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4楼

2023-03-06 16:45:34

用户被禁言

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睿睿子

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5楼

2023-03-06 18:15:51

我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，

好难看

引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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6楼

2023-03-06 18:17:41

我可能不属于不思进食型的，属于暴食型的，既然失恋了不能亏待自己啊

引用3楼laohuli197的发言:
谈个恋爱失个恋，不思进食

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星光包装印务

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7楼

2023-03-06 18:18:08 来自Android手机客户端

少吃

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8楼

2023-03-06 18:18:30

现在就是运动跟不上，休息的时候我只想休息，不想动了

引用1楼a611的发言:
少吃多动，戒糖，少油盐，一日三餐外不吃东西，晚餐尽可能在晚上7点前吃完

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9楼

2023-03-06 18:20:12

不会麻将的，看都看不懂的咋整

引用4楼咕咕唧的发言:
有，男生熬夜玩游戏，女生熬夜打麻将。

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闻着花香来2

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10楼

2023-03-06 19:03:06 来自m.szhome.com

懒得吃饭

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11楼

2023-03-07 10:16:56

听我的，不想太累就做几组卷腹和平板支撑就行啦

引用5楼楼主的发言:
我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，好难看
引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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12楼

2023-03-07 14:14:50

那是真懒了，世间万物，唯美食和爱不可辜负。

引用10楼闻着花香来2的发言:
懒得吃饭

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lazygirl02

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13楼

2023-03-07 14:32:32 来自iPhone客户端

卷腹和平板支撑都好累，请问先几组开始？

引用11楼金融老绅士的发言:
听我的，不想太累就做几组卷腹和平板支撑就行啦
引用5楼楼主的发言:
我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，好难看
引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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金融老绅士

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14楼

2023-03-07 14:52:29

最近出差一礼拜了，不在家才能有时间想着可以做一下卷腹和俯卧撑，我这一个礼拜是做50-80个卷腹/组，做2组，俯卧撑做20个/组，也是两组。如果你做平板支撑可以控制在1分钟左右，做个2-3组，其实次数和组数可以逐步增加的

引用13楼lazygirl02的发言:
卷腹和平板支撑都好累，请问先几组开始？
引用11楼金融老绅士的发言:
听我的，不想太累就做几组卷腹和平板支撑就行啦
引用5楼楼主的发言:
我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，好难看
引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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最爱我的儿子

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15楼

2023-03-07 15:24:53

阳了一次，瘦了9斤，看到了久久不见的下巴，
病一好，马上肥，现在又胖回来了，

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福1

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16楼

2023-03-07 15:43:35

辟谷

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chenwill

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17楼

2023-03-07 15:57:39 来自Android手机客户端

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lazygirl02

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18楼

2023-03-07 16:09:03 来自iPhone客户端

好可怕

引用14楼金融老绅士的发言:
最近出差一礼拜了，不在家才能有时间想着可以做一下卷腹和俯卧撑，我这一个礼拜是做50-80个卷腹/组，做2组，俯卧撑做20个/组，也是两组。如果你做平板支撑可以控制在1分钟左右，做个2-3组，其实次数和组数可以逐步增加的

引用13楼lazygirl02的发言:
卷腹和平板支撑都好累，请问先几组开始？
引用11楼金融老绅士的发言:
听我的，不想太累就做几组卷腹和平板支撑就行啦
引用5楼楼主的发言:
我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，好难看
引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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19楼

2023-03-07 16:36:11

如何理解为可怕啊？

引用18楼lazygirl02的发言:
好可怕
引用14楼金融老绅士的发言:
最近出差一礼拜了，不在家才能有时间想着可以做一下卷腹和俯卧撑，我这一个礼拜是做50-80个卷腹/组，做2组，俯卧撑做20个/组，也是两组。如果你做平板支撑可以控制在1分钟左右，做个2-3组，其实次数和组数可以逐步增加的

引用13楼lazygirl02的发言:
卷腹和平板支撑都好累，请问先几组开始？
引用11楼金融老绅士的发言:
听我的，不想太累就做几组卷腹和平板支撑就行啦
引用5楼楼主的发言:
我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，好难看
引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好