手机客户端
下载家在深圳APP

你好，请登录注册

发布

版主管理家在深圳 > 兴趣圈> 运动健身 > 我的运动日志2（持续更新中）

12 3 4 5 6 7 8 9 10...21 22 下一页尾页

1887

428

我的运动日志2（持续更新中）

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

主楼

2023-04-06 11:30:35

标签：全部标签

我的运动日志2（持续更新中）

由于原帖子无法再次更新，另开新帖，运动跑步继续！
20230404：厦马结束，例跑照常！523起跑，下着毛毛雨，第1圈5公里22分29秒，第2圈5公里22分32秒，10公里用时45分1秒；第3圈5公里22分12秒，15公里用时67分12秒；老习惯跑回小区绕了多半圈，凑整70分钟，距离为15.67公里，综合配速428，平均心率155；跑后感觉好多了，看来马拉松后第2天还是应该排酸跑的。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

沙发

2023-04-06 11:32:12

20230406：计划跑山，70分钟计时；无奈昨天拉了一天肚子，今天早上温度高，湿度又非常大，只完成了50分钟跑；522起跑，顺龙辉上了大井山，下到上川路宝安公园口，5公里用时22分21秒；上下宝安公园再到西乡大道，出汗太多，体能也受限，放弃计划，从水库路返回，5公里再用时22分18秒，继续向前凑足50分钟，距离为11.2公里，综合配速428，平均心率153；全身湿透，夏天要来了，这以后就是常态了。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

板凳

2023-04-08 11:15:20

20230408：例行周末的半马又没跑完，上周的厦马，体能仍未恢复；523起跑，第1圈5公里21分31秒，第2圈5公里21分58秒，10公里用时43分29秒；第3圈5公里21分47秒，15公里用时65分16秒；绕回小区跑了整1圈，凑整70分钟，距离为16.15公里，综合配速420，平均心率156。跑第2圈的时候就感觉到有些累，舒展不开，强坚持完成了例跑的距离，希望周末好好休息调整一下，下周恢复正常例跑。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

地板

2023-04-10 08:44:38

20230410：新的一周开始了，本周计划加大跑量，争取80公里的周跑量；521起跑，昨晚下了雨，有点显滑，第1圈5公里22分33秒，第2圈5公里21分9秒，10公里用时43分42秒；第3圈5公里21分6秒，15公里用时64分48秒；继续前行1公里处再转到龙辉路返回小区，75分钟计时跑，距离为17.47公里，综合配速418，平均心率也上到了158，周三计划145分计时跑；跑后恢复20分钟的拉伸，舒展多了，必须得坚持。

◆◆

hongbtr

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

hongbtr

积分：-

注册时间：-

4楼

2023-04-10 09:01:05

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

5楼

2023-04-10 10:14:07 来自Android手机客户端

引用hongbtr的发言:

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

6楼

2023-04-12 09:39:31

20230412：提前醒了，508就起跑了，第1圈5公里21分28秒，GPS有些飘了，第2圈5公里22分，10公里用时43分29秒；第3圈5公里21分48秒，心里有波动，又想放弃，15公里用时65分17秒；第4圈坚持下来，5公里21分47秒，20公里用时87分4秒，继续向前跑到2公里处再掉头回到小区，凑整105分钟，距离为24.15公里，综合配速421，平均心率158，跑后依旧坚持了25分钟的核心训练及拉伸，加油。

◆◆

hongbtr

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

hongbtr

积分：-

注册时间：-

7楼

2023-04-13 14:10:36

◆◆

我爱我家GT

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

我爱我家GT

积分：-

注册时间：-

8楼

2023-04-15 19:23:22 来自Android手机客户端

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

9楼

2023-04-17 11:37:23

20230414：心血来潮，换了手表，第一次试戴就被狠狠地坑了一把；519起跑，龙辉路上大井山，3公里前都是正常的，之后完全就是瞎搞了，5公里计时用到了28分多了，下到宝安公园奔去了平峦山，前进二路已经修整完毕，好跑多了。从平峦山一路跑回小区高层处，凑足了70分钟，距离为12.35公里，实际距离为15.5-16公里左右，表显配速540，实际配速430左右；心率没计到，颂拓确实不行，被教训了一把；近中午时又要去血液中心献了一个单位，坚持连续小20年了，希望以后一直下去。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

10楼

2023-04-17 11:50:36

20230416：周末长距离，又一次未完成，天气热及献血可能有关系，体能不充沛；519起跑，第1圈5公里21分38秒，第2圈5公里22分14秒，10公里用时43分52秒，强凑整50分钟，距离为11.23公里，综合配速427，平均心率156；今天表未出现问题，基本上GPS比较稳定，但APP界面非常不友好，无法直接使用，以后只能用悦跑圈的数据了。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

11楼

2023-04-18 09:02:47

20230418：新的一周又开始了，夏天真的来了，风扇和空调都得开起来了；闹钟没响就醒了，515起跑，第1圈5公里21分33秒，感觉还好，第2圈5公里21分28秒，10公里用时43分1秒；第3圈5公里21分6秒，15公里用时64分7秒，跑回小区绕了1圈多点，凑整70分钟，距离为16.3公里，综合配速417，平均心率上到了159，天儿热了，心率慢慢就上来了。

◆◆

shaliuyuzi

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

shaliuyuzi

积分：-

注册时间：-

12楼

2023-04-18 09:23:53

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

13楼

2023-04-20 09:02:25

20230420：例行的跑山，上周的手表出了问题，有阴影了，生怕再出问题；523起跑，依旧龙辉上大井山，下到上川路，5公里22分26秒，上下宝安公园，转向西乡大道右转前进二路，5公里用时22分19秒，10公里累计用时44分45秒；上下平峦山，回到新安外国语学校附近，5公里用时22分31秒，15公里累计用时67分16秒，老规矩凑足70分钟，正好小区高层下，距离为15.58公里，综合配速429，平均心率159，热啊。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

14楼

2023-04-22 10:14:27

20230422：周末计划的100分钟半马跑，又一次未完成，体能消耗过大，没坚持下来；521起跑，第1圈5公里21分26秒，第2圈5公里20分44秒，10公里用时42分10秒；第3圈5公里21分5秒，15公里用时63分15秒；强坚持向前跑再掉头回到起点，凑整70分钟，距离为16.64公里，综合配速412，平均心率158；夏天来了，跑后全身湿透，看来身体要尽快进入夏天模式，速度降下来，跑量还是要维持住的。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

15楼

2023-04-24 09:25:48

20230424：新的一周例跑又开始了，本周计划4次例跑，争取全额完成。519起跑，第1圈5公里21分22秒，第2圈5公里21分25秒，10公里用时42分47秒，基本上匀速跑；第3圈5公里21分3秒，15公里用时63分50秒，依旧老规矩，凑整了75分钟，距离为17.61公里，综合配速415，平均心率158；今天刚一起跑就吸取上次的教训，冲的并不猛，直至后面才稍加速，接下来考虑到时间冲突，明天继续跑，调整日期。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

16楼

2023-04-25 09:06:28

20230425：为倒班调整，连续例跑，计划145分钟，实际上只跑了65分钟；525起跑，第1圈5公里21分48秒，第2圈5公里21分31秒，10公里用时43分19秒；第3圈5公里21分28秒，15公里用时64分47秒，凑整65分钟，15.03公里，综合配速419，平均心率降回到了152，接下来周四六计划每天5圈110分钟，争取完成，顺利完成本月跑量目标。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

17楼

2023-04-27 09:51:41

20230427：计划110分钟计时跑，524起跑，第1圈5公里21分54秒，第2圈5公里21分45秒，10公里用时43分39秒，感觉还好；第3圈5公里21分54秒，15公里用时65分33秒；第4圈5公里21分31秒，20公里用时87分4秒；第5圈5公里21分32秒，25公里用时108分36秒，跑回小区器材处，凑整110分钟，距离为25.28公里，综合配速421，平均心率153；15公里后也历经放弃，坚持的过程，跑下来不易。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

18楼

2023-04-29 16:17:54

20230429：计划110分钟，未能如期完成；休息得不太好，不到5点就起来了，513起跑，第1圈5公里21分42秒，第2圈5公里21分55秒，10公里用时43分37秒；第3圈5公里22分，15公里用时65分37秒，跑回小区高层，绕了一圈，凑整70分钟，距离为15.84公里，综合配速425，平均心率降到了146；无奈后面体能受限，天气转热，未成完成计划，本月也就这样了，下月长春马拉松，五一期间争取拉个长距离。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

19楼

2023-05-03 20:23:47

20230501：5月开始了，本月要迎战长春马拉松，尽量能够拉个长距离；由于要送孩子去上课，更加早起，450起跑，第1圈5公里21分13秒，第2圈5公里20分50秒，10公里用时42分3秒；第3圈5公里50分50秒，15公里用时62分53秒，继续向前跑1公里掉头跑回起点，凑整70分钟，综合配速410，平均心率159，这也是近期最快的速度了，当然了，心率也拉上来了，感觉还好。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

20楼

2023-05-03 20:30:21

20230503：昨晚休息非常不好，起来的也比较早，只跑了1公里，感觉不太舒服，果断放弃，中午休息了一下，下午感觉还好，决定还是去补跑一下；16：47起跑，第1圈5公里21分31秒，确实有些热，第2圈5公里21分17秒，10公里用时42分48秒，考虑到别跑兴奋了，会导致晚上睡不着，跑回小区器材处，总距离为10.16公里，时间为43分40秒，综合配速417，平均心率也达到 158，温度上，心率上来的确实快。