坚持锻炼不息2024

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41楼

2024-04-20 17:18:03 来自m.szhome.com

酷跑，真热。

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42楼

2024-04-22 21:09:31 来自m.szhome.com

小雨中打卡，本月一定要跑100㎞。否则年度目标不可能了

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43楼

2024-04-25 20:25:20 来自m.szhome.com

晚上小跑。

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44楼

2024-04-26 08:59:12

半马对于成年人来说，只要没有严重的基础病，熟悉个把月就够了

但全马不一样，特别是30公里之后，简直是折磨了，2017、2018年参加过2次全马并且都完赛了，后来再也不跑全马了，还是平时跑跑5公里、10公里的或者徒步啥的养生一些

引用38楼归家的候鸟的发言:
半马完赛计划不需要每月100以上，有基础，系统练几个月就够了。我前年开始跑，半年后跑半马完赛，当时月跑量也就7、80。

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45楼

2024-04-26 09:18:45 来自m.szhome.com

我没有打算跑半马，自己身体条件估计不允许，要防止在身体极限的边缘跑，出意外。如果通过加大训练量去尝试，对身体估计有损害。

平时跑跑10公里，有机会休闲配速跑半马。

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46楼

2024-04-26 11:22:27

全马确实要慎重，我尝试过一次，跑前两个月加跑量到250、280，但32公里后还是崩了。不过我没有执念，一次经历可能就够了，隔天八到十公里左右有氧跑目前还是可以接受的程度。

引用44楼teamstream的发言:
半马对于成年人来说，只要没有严重的基础病，熟悉个把月就够了

但全马不一样，特别是30公里之后，简直是折磨了，2017、2018年参加过2次全马并且都完赛了，后来再也不跑全马了，还是平时跑跑5公里、10公里的或者徒步啥的养生一些
引用38楼归家的候鸟的发言:
半马完赛计划不需要每月100以上，有基础，系统练几个月就够了。我前年开始跑，半年后跑半马完赛，当时月跑量也就7、80。

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47楼

2024-04-27 07:28:49 来自m.szhome.com

小跑，真是闷热。艰难过200KM

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48楼

2024-04-30 19:18:49 来自m.szhome.com

月末打个卡，凑满100公里

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49楼

2024-05-02 21:48:06 来自m.szhome.com

微雨小跑

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50楼

2024-05-05 08:45:29 来自m.szhome.com

小跑减肥

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只缘身在此山中

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51楼

2024-05-05 09:19:16 来自Android手机客户端

这跑量强👍

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