要冷静应对。面对负债逾期的情况，首要之务是保持冷静，不要惊慌或者恐慌。逾期并不是世界末日，只要你能够冷静思考，找到解决问题的办法，一切都会有转机。

及时与债权人沟通。当你无法按时偿还债务时，第一时间应该与债权人取得联系，说明你的困境，并请求协商延期一年。诚实面对问题是解决困境的第一步，债权人也会理解你的处境，愿意与你共同寻找解决方案。

制定还款计划。与债权人达成一致后，制定一个合理的还款计划是非常重要的。根据自己的实际情况和能力，制定一个合理的还款计划，确保能够按时还清欠款。同时，要严格执行还款计划，不要再出现逾期的情况。

第四，寻求专业帮助。如果你觉得无法独自解决问题，可以考虑寻求专业的帮助。有些金融机构或者律师事务所提供负债逾期协商延期的服务，他们可以帮助你与债权人进行有效的沟通，找到最佳的解决方案。

最后，要学会理财规划。负债逾期是一个教训，也是一个警示。在未来的日子里，要学会合理规划自己的财务，避免再次陷入负债逾期的困境。建立一个健康的理财习惯，保持收支平衡，避免不必要的消费，这样才能确保自己的财务安全。

负债逾期并不是绝境，只要你保持冷静，与债权人沟通，制定合理的还款计划，寻求专业帮助，并学会理财规划，就能够有效解决问题，走出困境。希望以上建议能够对你有所帮助，祝你早日摆脱负债困扰，重回正轨。