第一部分：了解逾期还款的影响

逾期还款对个人和企业都会带来一系列的负面影响。逾期还款会导致信用记录受损。银行会将逾期记录报送到征信机构，这将对个人或企业未来的信用贷款、信用卡申请等产生不利影响。逾期还款会导致利息和滞纳金的增加，给借款人带来更大的经济压力。逾期还款也会影响与银行的关系，可能导致无法再获得贷款或融资的机会。

第二部分：解决方案和建议

1. 尽快与建设银行联系：无论是个人还是企业，逾期还款后，第一时间与建设银行联系是解决问题的关键。与银行进行积极的沟通，说明自己的困境，并寻求可能的还款安排。理解银行的还款政策和程序，与银行建立良好的关系，有助于寻求更灵活的解决方案。

2. 制定还款计划：与银行协商后，制定一份可行的还款计划。根据自身的经济状况，合理安排还款金额和还款期限。将还款计划书面化，并遵守承诺按时还款。这样不仅有助于恢复信用，也能减少额外的利息和滞纳金。

3. 寻求专业帮助：如果自身无法解决逾期还款问题，可以考虑寻求专业的金融机构或法律服务机构的帮助。他们可以提供专业的咨询和建议，帮助制定更有效的还款计划，并与银行进行协商，以达到解决问题的目的。

第三部分：避免逾期还款的措施

1. 建立预算和财务规划：个人和企业应该建立预算和财务规划，合理安排每月的收入和支出。确保每月有足够的资金用于还款。及时调整预算，以应对可能出现的紧急情况。

2. 建立紧急备用金：个人和企业可以建立一个紧急备用金，用于应对突发事件或财务困境。这样可以避免因意外情况而导致逾期还款。

3. 建立良好的财务习惯：养成良好的财务习惯，减少不必要的消费和债务。合理规划每月的开支，并储蓄一部分资金作为备用金。这样可以避免出现还款困难的情况。

逾期还款对个人和企业都会带来一系列的负面影响。为了解决逾期还款问题，我们应该尽快与建设银行联系，并制定可行的还款计划。同时，避免逾期还款的措施也很重要，如建立预算和财务规划，建立紧急备用金，以及养成良好的财务习惯。希望以上的信息对您有所帮助，让您能够有效解决逾期还款问题，恢复信用。