第一部分：不还款的影响

1. 信用记录受损：不还花呗和借呗会导致你的信用记录受到损害。支付宝会向征信机构报告你的不良行为，这将影响你未来申请信贷产品的准入性。银行和其他金融机构可能会因此拒绝你的贷款申请。

2. 高额罚息：不按时还款会触发逾期利息和滞纳金。支付宝会根据你的欠款金额和逾期时间收取相应的罚息，这些费用可能会非常高昂，让你陷入更加困境的财务状况。

3. 限制借贷额度：如果你经常不按时还款，支付宝可能会限制你的借贷额度，甚至将你的账户冻结。这将使你无法再次借款，给你的生活带来极大不便。

第二部分：解决

1. 及时还款：最好的解决 是按时还款。在借款之前，确保你有足够的资金来偿还借款。可以设置提醒功能，以确保你不会忘记还款日期。

2. 协商延期：如果你真的无法按时还款，可以尝试与支付宝客服联系并说明情况，请求延期还款。支付宝通常会考虑到你的个人情况，给予一定的宽限。

3. 借贷平台：如果你的债务已经积累到无法自行偿还的程度，可以考虑借助其他借贷平台，比如银行贷款或P2P借贷，以偿还花呗和借呗的债务。但务必要合理评估自己的还款能力，避免陷入更深的负债困境。

第三部分：避免不还款

1. 借贷合理规划：在借款之前，要充分评估自己的还款能力，不要盲目借款。确保你有稳定的收入来源和足够的储蓄，能够按时还款。

2. 设置提醒功能：支付宝和其他借贷平台都提供了还款提醒功能，你可以设置提醒，确保不会忘记还款日期。

3. 建立预算计划：合理规划自己的支出，确保每个月都有足够的资金来偿还借款。可以制定详细的预算计划，避免不必要的消费。

4. 多渠道还款：如果你有多个借款渠道，可以优先偿还高利息的借款，以减少总利息负担。

花呗和借呗给用户提供了便利的借款方式，但是不还款会带来很多不良后果，包括信用记录受损、高额罚息和借贷额度限制等。为了避免这些问题，我们应该及时还款、合理规划借贷、建立预算计划，并使用提醒功能来确保按时还款。如果遇到困难，及时与支付宝客服取得联系，并尝试协商延期还款。通过正确的借贷行为，我们可以更好地利用花呗和借呗，提升自己的生活质量。