我们需要明确一点：不管是借款还是贷款，都是一种金融行为，需要遵守一定的法律法规。所以，当你发现自己欠了4000元的微粒贷款时，不要慌张，要冷静对待。你需要及时与微粒贷的客服人员联系，告知他们你的困境，并提出你的还款计划。微粒贷的客服人员通常都会很乐意帮助你，他们会根据你的情况，给出一些合理的还款方案。

在与微粒贷客服人员沟通的同时，你也可以考虑一些其他的解决办法。比如，你可以向亲朋好友借一些钱，先还上一部分债务。同时，你也可以尝试调整自己的生活方式，减少一些不必要的开支，以节约资金。你还可以寻求其他金融机构的帮助，看看是否可以通过贷款合并等方式，将多个债务合并成一个，以降低还款压力。

除了主动解决问题之外，还需要注意保护自己的合法权益。在与微粒贷客服人员沟通时，要注意保留好相关的证据，如 录音、聊天记录等。如果微粒贷方面存在不公平的行为，你可以向相关部门投诉，维护自己的权益。还要注意自己的信用记录。及时还款可以维护良好的信用，而逾期不还则会对个人信用记录造成负面影响。

最后，还款之后，不要忘记总结经验教训。欠债的经历可能是一次宝贵的教训，它提醒我们在借贷时要谨慎选择，遵守相关规定。要保持理性的消费观念，切勿盲目追求消费欲望，以免再次陷入债务困境。

当你欠了4000元的微粒贷款时，不要感到绝望，要保持冷静并寻找解决办法。与微粒贷客服人员沟通，并提出还款计划。同时，也可以考虑其他解决办法，如借钱、调整生活方式等。保护自己的合法权益，及时还款，总结经验教训，都是解决问题的重要步骤。