一、了解逾期还款的后果

你需要明确逾期还款的后果。当你逾期还款时，银行通常会向你收取逾期利息和滞纳金。逾期利息是你未按时偿还的贷款金额所产生的额外费用，而滞纳金则是对逾期行为的惩罚性费用。银行还会将逾期记录报告给征信机构，这将对你的个人信用评分产生负面影响。因此，及时了解逾期还款的后果对你解决问题至关重要。

二、与银行联系并寻求解决方案

面对逾期还款问题，与银行主动联系并寻求解决方案是至关重要的。你可以致电银行客服热线，向他们说明你的情况，并表示你的诚意和决心解决还款问题。银行客服人员通常会提供一些解决方案，如展期、分期付款等，以帮助你解决逾期还款问题。

同时，你也可以亲自前往银行柜台，与银行柜员进行面对面沟通。通过当面交流，你可以更加清楚地了解银行的政策和要求，以及他们对你的还款问题的建议和解决方案。与银行进行面对面的交流也能够展现出你的诚意和解决问题的决心，有助于获得更好的解决方案。

三、制定合理的还款计划

一旦你与银行达成一致，你需要制定一个合理的还款计划来逐步解决逾期还款问题。你需要计算出你目前欠浦发银行的总金额，包括逾期本金、逾期利息和滞纳金。然后，根据你的财务状况和能力，制定一个每月可承受的还款金额。确保你的还款金额合理，既能满足你的财务能力，又能逐步还清欠款。

制定好还款计划后，你需要严格执行，并按时按量进行还款。如有需要，你可以在银行规定的时间内向银行提供还款证明，以确保还款记录得到及时更新。你还可以通过网银、手机银行等方式进行自动还款，减少因疏忽而产生的逾期问题。

四、寻求专业的帮助

如果你觉得自己无法独自解决逾期还款问题，不妨寻求专业的帮助。你可以咨询信用修复机构或律师事务所，寻求他们的建议和帮助。他们具有丰富的经验和专业知识，能够为你提供合法合规的解决方案，并帮助你恢复信用记录。

需要注意的是，选择信用修复机构或律师事务所时，要选择有资质和信誉良好的机构或事务所，以免被一些不法分子利用，进一步加重你的负担。

欠浦发银行四千逾期还款是一个需要及时解决的问题。通过与银行主动联系，了解逾期还款的后果，并制定合理的还款计划，你可以逐步解决这个问题，并恢复个人信用记录。如果需要，你还可以寻求专业的帮助。