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体重过重，脚又很小，没办法跑步（伤膝盖），怎么减

2021/5/1 7:45:31

先搞清体重过重有没有病理性的原因。如果没有，那么少吃点就可以减重了。

少吃多餐，多吃粗粮，少油少盐少糖。

注意均衡合理，补充足够的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物少吃点。