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重点腰肌劳损，坐和站的时间太长，两条竖脊肌硬得像钢板好不舒服，有没人恢复好的？

2024/8/24 10:02:19

第一不要睡硬床，我两次进急诊都是因为听信别人说的要睡硬床导致，要选那种上面有一层5到8厘米后软垫的床。
第二不要久坐久站，多走走
第三做一些腰背肌肉锻炼，我当时是在书城找到一本美国人写的“腰背修复师”，里面两个动作非常有效：屈膝卷腹和鸟狗式。