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101楼

2023-11-28 17:01:52 来自Android手机客户端

好的，坚持下去，希望可以用时间换成果，谢谢小姐姐的鼓励

引用楼主的发言:
你很棒了，需要的只是坚持下去，一定能看到效果的。

坚持锻炼身体肯定是会好的，腰和背是比较难减的位置，需要的时间会比较久，也需要找个私教针对性训练一下，如果不是特别执念于此，保持你这样的运动习惯就很好了。

要点：少吃糖油化合物，少吃精致碳水，少喝碳酸饮料和合成果汁，坚持锻炼。

引用107楼珠联壁合的珠的发言:
瑜伽课与跑步就在家楼下，至少有一个月了，一周4天空腹跑步5公里，加1或2节一小时的瑜伽课，精神体力都好了，腹部的背部的肉肉就是一直没少，穿衣服不好看，纤细的腰身才显年轻
引用楼主的发言:
瑜伽只能塑形，如果要练马甲线或腹肌，一定去健身房了，每天起码要保证1小时的力量训练，我那时候练完回家还要做几百个仰卧起坐，这玩艺做200就是打底，还有肘板撑和斜板撑，二分钟一组，每天做十组以上，深蹲也不能少。

我那时候就是想试试自己能不能练出来，其实普通人少吃点，每天坚持跑跑步跳跳操就行了，离家十分钟内有瑜伽馆可以去上上课。

运动这东西，越难越累的就越难坚持，健身房和瑜伽馆如果离家比较远，一般人也很难坚持，不要浪费钱，我现在腹肌是没有了，马甲线还行，但是我属于有基础的，体脂率也低，如果想练也不难。

引用98楼珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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mikerzhang

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102楼

2023-11-29 11:34:29

其实不要去太在乎自己的年龄，自己开心就好。
穿啥不是要为了让别人喜欢，而让要让自己舒服和开心。
就是一句话：活自己的精彩，与别人无关！

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深圳的好

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103楼

2023-12-02 22:59:56 来自iPhone客户端

我就是有小肚肚，这两天空中踩单车，感觉还行，就不信我搞不下这小肚子😅😂
不知道是不是最近吃少了，又加上放松背部，睡眠质量很好，一觉到天亮，神清气爽呀

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那年花开月正弯

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104楼

2023-12-06 10:18:28

欣赏自律的人，运动不一定能多瘦，但肯定让人心情愉悦。以后多刷楼主的帖，给自己多一点冲击，督促自己不懈怠

引用49楼楼主的发言:
加油，爱运动的人一般都很阳光开朗，不想跑步也有其它很多可选的，好多跳操的视频或直播可以跟着练的。

刚开始断食也不要太激进了，只要减少糖油化合物和碳水的量就行。

我属于那种对自己比较狠的人，如果知道某种东西吃了对身体不好或者会发胖，哪怕是人世间难得的美味我都不会心动，我一年喝碳酸饮料和奶茶顶多二三次，我上课的楼下，星巴克，瑞幸，耐雪，一点点，密雪冰城。。。一共有二三十家，反正市面上有的奶茶哪基本全有了，我天天经过从没想喝的欲望。

引用48楼向日葵20121的发言:
自律的楼主最美！

这两天我正在断食，给身体来个大扫除。早上有跑步，不过时间长了膝盖会不舒服，于是改为慢跑。运动可为自己带来能量。

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七七乞巧

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七七乞巧

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105楼

2024-01-12 11:55:54

我是很喜欢吃也很爱运动的人。
之前每周爬山，打羽毛球，健身房。
然后伤病来了，核磁报告显示膝盖有劳损有积水，手有网球肘，足底有筋膜炎。医生说你的年龄和体重都不适合大量运动。你真想运动，要先减肥，然后增加肌肉力量，再慢慢恢复运动。
自从不能爬山打球后，我又重了10斤。
所以希望通过运动减肥的姐妹们，一定要注意正确的运动姿势，大体重一定不要跳操，跑步爬山也不太适合。

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