协商

1、主动联系建设银行：如果你的建行信用卡已经逾期5年，主动联系银行的工作人员，向他们表示你想要与银行协商还款的意愿，并且说明你的还款目的。

2、详细说明实际情况：向银行详细说明你的逾期情况以及目前的经济状况。你可以提供个人收入和支出的详细数据，以便银行了解你的还款能力。

3、制定还款计划：表示你有强烈的还款意愿后，根据你的实际情况，制定一份详细的还款计划。你可以与银行一起协商，商讨出一个双方都可以接受的分期还款方案。

需要注意的是，协商的前提是你确实无力偿还，如果银行发现你有还款能力，他们可能不会同意你提出的协商还款计划。

协商还款技巧

1、积极主动与银行联系：首先，你需要主动联系银行的客服人员，表达出你想要与银行协商还款的意愿，并说明你的目的是为了尽快还清欠款。

2、详细说明个人情况：在与银行沟通时，详细说明自己的逾期情况以及目前的经济状况，让银行了解你的实际困难。

3、提供合理的还款计划：在表达出强烈还款意愿后，你可以提供给银行一个合理的还款计划，根据自己的经济状况和能力制定。

需要注意的是，协商还款的前提是你确实无法按时还款，银行会根据你的实际情况来评估是否同意你的协商还款计划。

总之，无论是网贷还是信用卡，借款都是一项需要谨慎对待的金融工具。在使用时，我们应该充分发挥其价值，而不是滥用贷款导致还款成为巨大的经济压力。