让我们了解一下逾期还款的后果。当我们在微粒贷上借款并逾期还款时，会受到一定的处罚。我们的信用评级可能会下降，这会对我们未来的借款申请产生不利影响。我们可能会面临高额的滞纳金和罚息费用，这可能会进一步加重我们的经济负担。因此，我们应尽快采取措施，解决微粒贷欠了3万逾期一年的问题。

第一步，我们应该及时与微粒贷取得联系，说明我们的情况，并寻求他们的帮助和理解。我们可以通过微粒贷的官方客服 或在线客服平台与他们取得联系。在沟通的过程中，我们应该保持耐心和诚实，向他们解释我们逾期还款的原因，并提出我们的还款计划。

第二步，我们可以考虑寻求亲朋好友的帮助。有时候我们的亲朋好友可能愿意帮助我们解决财务困境。我们可以向他们借一笔钱来还清微粒贷的借款，并承诺在未来的某个时间内按时偿还这笔借款。这样既能解决我们的逾期还款问题，又可以避免进一步的处罚和费用。

第三步，如果我们的亲朋好友无法提供帮助，我们可以考虑向其他金融机构申请贷款，用来偿还微粒贷的借款。我们可以选择银行、信用社或其他合法的贷款机构进行申请。在申请贷款时，我们应该提供真实的个人信息和借款用途，并根据我们的还款能力选择合适的贷款期限和金额。

第四步，如果以上 都无法解决我们的问题，我们可以考虑寻求专业的法律援助。有时候，我们可能会因为特殊的原因无法偿还借款，例如遭遇突发意外或经济困难。在这种情况下，我们可以请律师帮助我们与微粒贷协商，争取更合理的还款方式或减免部分借款。然而，我们应该注意选择合适的律师，并了解相关的法律法规。

最后，无论我们选择哪种解决方案，我们都应该尽快采取行动，避免问题进一步恶化。同时，我们应该建立良好的还款习惯，避免逾期还款的情况再次发生。只有这样，我们才能保持良好的信用记录，并在需要的时候获得更多的借款机会。

当我们面对微粒贷欠了3万逾期一年的情况时，我们可以采取一些解决方案，如与微粒贷取得联系、向亲朋好友寻求帮助、申请其他贷款或寻求法律援助。无论我们选择哪种方式，我们都应该保持积极的态度，并尽快解决问题，以避免进一步的处罚和费用。希望以上信息对您有所帮助。