1. 理性面对

欠银行钱不是什么丢人的事情，不要感到羞耻或者害怕，要理性面对问题。逾期还款是一种常见的金融问题，银行也会有相应的解决方案，只要您积极面对，及时处理，就能够有效避免逾期还款对自己的不利影响。

2. 了解逾期罚息和滞纳金

逾期还款会产生罚息和滞纳金，这是银行为了强化借款人的还款意识而设立的制度。罚息是指逾期还款的本金产生的利息，滞纳金是指逾期还款的一种违约金，两者都是按日计算的。所以，逾期还款越久，产生的罚息和滞纳金就越多。

3. 尽快还款

逾期还款最好的解决 是尽快还款，及时还清所欠的债务。如果您实在无法一次性还清，可以和银行协商分期还款或者延迟还款时间。但是，这种情况下，会额外产生利息和手续费，所以要根据自己的实际情况进行权衡。

4. 和银行协商

如果您遇到了还款困难，可以与银行协商，寻求合理的还款方案。银行通常会根据您的还款记录和信用记录，制定出适合您的还款方案。协商还款方案时，要尽量与银行沟通，说明自己的还款能力和意愿，并提出合理的还款方案。

5. 避免影响信用记录

逾期还款会对个人信用记录造成很大的影响，所以要尽量避免逾期还款。如果确实无法避免逾期还款，也要尽快还清欠款并和银行协商，以避免对个人信用记录的影响。

6. 寻求专业帮助

如果您遇到了还款方面的问题，可以寻求专业的帮助。比如说，可以咨询律师或者金融顾问，了解相关法律法规和金融知识。这样可以帮助您更好地理解和处理还款问题。

逾期还款是一种常见的金融问题，对个人信用记录和财务状况都会产生很大的影响。如果您欠浦发银行5万逾期了，要理性面对问题，尽快还款，和银行协商，避免影响个人信用记录。同时，也要寻求专业帮助，了解相关法律法规和金融知识，以更好地处理还款问题。