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如果通讯录一直被爆，建议立即更改账号密码、关闭第三方应用访问通讯录权限，并清除通讯录缓存，以保护个人信息安全。

1.更改账号密码如果发现通讯录被盗，建议立即更改账号密码，尤其是和通讯录相关的账号密码，例如iCloud、手机应用商店等账号密码。

并且密码要设置足够复杂，包括字母、数字、特殊字符等，并定期更改密码。

2.关闭第三方应用访问通讯录权限为了方便使用，有些应用可能需要访问通讯录，但如果这些应用存在安全问题，可能会导致通讯录被泄露。

因此，为了保护通讯录安全，建议关闭第三方应用访问通讯录的权限，只允许可靠的应用访问。

3.清除通讯录缓存如果通讯录一直被爆，可能是因为缓存中存在敏感信息。

因此，建议定期清除通讯录缓存，以确保敏感信息不会被泄露。

4.注意个人信息保护除了以上措施，还需要注意个人信息的保护。

例如，不要在公共场合泄露个人信息，不要随意在不安全的网站输入个人信息等。

同时，定期备份通讯录，以备不时之需。

总之，通讯录泄露是一个很严重的问题，如果发现通讯录被泄露，应该立即采取措施，保护个人信息安全。