无论在哪个年纪，女性都要相信自己，你值得这世间的所有美好

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81楼

2023-11-23 19:06:37 来自Android手机客户端

楼主肯定是觉得自己穿的好看，发出来赛的

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暖暖的幸福2020

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82楼

2023-11-23 20:59:36 来自Android手机客户端

女人不管年龄多大，有时候都会有点少女心，正常的

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tree001

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83楼

2023-11-23 21:56:03

人家说的是那种瑜伽裤，穿出来让人很尴尬的那种，不忍直视。你这个太正常了，看着是优美的，没什么不合适。

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faily2023

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84楼

2023-11-24 09:37:44

有利于减脂增脂的碳水：红薯，玉米，土豆类，但是也不能多吃，只是适当的补充碳水更有利于蛋白质的吸收，米和面我在健身减脂期间基本是不吃的。

蛋白质的话就是鱼，虾，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，纯牛奶
前提是所有食物的烹饪尽量简单化，不要添加太多的调料。

一定要减少糖油化合物的摄入，面包蛋糕类加入的黄油和白糖量都很大的，做过烘焙的人都应当知道，奶茶碳酸饮料及果汁就不要喝了，现在市面上卖的添加剂太多了，基本是勾兑各种香精香料，就算不是为了瘦身也尽量不要喝，如果实在想喝，可以喝点蜂蜜水和柠檬水，或者煮红茶加纯奶，再者可以喝黑咖啡。

基数比较大的人想瘦身，前期只有一个方法：饿，别无捷径，基数稍小一点后再加上运动，跑步跳操之类，想变的更完美就要去健身房增加力量的训练，再配合瑜伽。

引用91楼悠然_的发言:
平时如果再把碳水优化蛋白质加强，只需一个月，你就能象我这样了。

美妈能否解读下这句？碳水优化蛋白质有哪些？谢谢，我得努力起来向你看齐

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妙哥

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85楼

2023-11-24 11:50:02

让人羡慕的马甲线看起来体脂很低，很紧致

引用10楼楼主的发言:
虽然40多岁了，但是咱心态保持年轻，爱生活管它是几岁，享受当下就好了。

发一张上课前的照片，瑜伽裤我有二十多条，但是经常穿的黑色居多。

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转念成空

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86楼

2023-11-24 12:02:51

我一以为就我越老越爱臭美呢，原来这么多的同党啊

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zhf57519

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87楼

2023-11-24 12:56:14 来自iPhone客户端

不是自信的就一定美！瑜伽裤本身没错，错的是不合适的人外穿甚至不分场合，有时看得辣眼睛不如开裆裤。

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szht1998

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88楼

2023-11-25 13:02:36 来自iPhone客户端

现在感觉多吃一口饭都是罪过……每当想起在健身房给教练虐得半死就想还是少吃点吧

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89楼

2023-11-25 18:05:51

我禁不住嘴，我运动的目的就是为了吃，本来就已经没有啥爱好了，如果连吃都不让吃，那活着还有什么意义，我每次吃前吃后，都是狂虐10公里，坚决不让多余的肉肉长身上

引用96楼szht1998的发言:
现在感觉多吃一口饭都是罪过……每当想起在健身房给教练虐得半死就想还是少吃点吧

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珠联壁合的珠

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90楼

2023-11-26 11:11:26 来自Android手机客户端

能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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91楼

2023-11-28 07:50:25 来自Android手机客户端

需要饿

引用珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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情感树洞

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92楼

2023-11-28 09:00:03

穿这个裤在大街上走一则是展示自已美好的身材，凹凸有致，这是对自已。对它人正面想无非是欣赏你的美。非正面想那就是。。。。。。。总之自已想爱咋的就咋的。

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93楼

2023-11-28 09:14:15 来自Android手机客户端

这个方式早试过了

引用十三点888的发言:
需要饿
引用珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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十三点888

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94楼

2023-11-28 09:25:29 来自Android手机客户端

饿着运动啊

引用珠联壁合的珠的发言:
这个方式早试过了
引用十三点888的发言:
需要饿
引用珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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95楼

2023-11-28 10:00:23 来自Android手机客户端

唉，一点效果都没有，要绝望了

引用十三点888的发言:
饿着运动啊
引用珠联壁合的珠的发言:
这个方式早试过了
引用十三点888的发言:
需要饿
引用珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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杨门女将9126039_微信

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96楼

2023-11-28 10:07:22

这个小蛮腰太让人羡慕了

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97楼

2023-11-28 10:09:20 来自Android手机客户端

要坚持啊，至少三个月，一次两次没效果

引用珠联壁合的珠的发言:
唉，一点效果都没有，要绝望了
引用十三点888的发言:
饿着运动啊
引用珠联壁合的珠的发言:
这个方式早试过了
引用十三点888的发言:
需要饿
引用珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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faily2023

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98楼

2023-11-28 11:39:13

瑜伽只能塑形，如果要练马甲线或腹肌，一定去健身房了，每天起码要保证1小时的力量训练，我那时候练完回家还要做几百个仰卧起坐，这玩艺做200就是打底，还有肘板撑和斜板撑，二分钟一组，每天做十组以上，深蹲也不能少。

我那时候就是想试试自己能不能练出来，其实普通人少吃点，每天坚持跑跑步跳跳操就行了，离家十分钟内有瑜伽馆可以去上上课。

运动这东西，越难越累的就越难坚持，健身房和瑜伽馆如果离家比较远，一般人也很难坚持，不要浪费钱，我现在腹肌是没有了，马甲线还行，但是我属于有基础的，体脂率也低，如果想练也不难。

引用98楼珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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99楼

2023-11-28 16:06:04 来自Android手机客户端

瑜伽课与跑步就在家楼下，至少有一个月了，一周4天空腹跑步5公里，加1或2节一小时的瑜伽课，精神体力都好了，腹部的背部的肉肉就是一直没少

，穿衣服不好看，纤细的腰身才显年轻

引用楼主的发言:
瑜伽只能塑形，如果要练马甲线或腹肌，一定去健身房了，每天起码要保证1小时的力量训练，我那时候练完回家还要做几百个仰卧起坐，这玩艺做200就是打底，还有肘板撑和斜板撑，二分钟一组，每天做十组以上，深蹲也不能少。

我那时候就是想试试自己能不能练出来，其实普通人少吃点，每天坚持跑跑步跳跳操就行了，离家十分钟内有瑜伽馆可以去上上课。

运动这东西，越难越累的就越难坚持，健身房和瑜伽馆如果离家比较远，一般人也很难坚持，不要浪费钱，我现在腹肌是没有了，马甲线还行，但是我属于有基础的，体脂率也低，如果想练也不难。

引用98楼珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

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100楼

2023-11-28 16:28:34

你很棒了，需要的只是坚持下去，一定能看到效果的。

坚持锻炼身体肯定是会好的，腰和背是比较难减的位置，需要的时间会比较久，也需要找个私教针对性训练一下，如果不是特别执念于此，保持你这样的运动习惯就很好了。

要点：少吃糖油化合物，少吃精致碳水，少喝碳酸饮料和合成果汁，坚持锻炼。

引用107楼珠联壁合的珠的发言:
瑜伽课与跑步就在家楼下，至少有一个月了，一周4天空腹跑步5公里，加1或2节一小时的瑜伽课，精神体力都好了，腹部的背部的肉肉就是一直没少，穿衣服不好看，纤细的腰身才显年轻
引用楼主的发言:
瑜伽只能塑形，如果要练马甲线或腹肌，一定去健身房了，每天起码要保证1小时的力量训练，我那时候练完回家还要做几百个仰卧起坐，这玩艺做200就是打底，还有肘板撑和斜板撑，二分钟一组，每天做十组以上，深蹲也不能少。

我那时候就是想试试自己能不能练出来，其实普通人少吃点，每天坚持跑跑步跳跳操就行了，离家十分钟内有瑜伽馆可以去上上课。

运动这东西，越难越累的就越难坚持，健身房和瑜伽馆如果离家比较远，一般人也很难坚持，不要浪费钱，我现在腹肌是没有了，马甲线还行，但是我属于有基础的，体脂率也低，如果想练也不难。

引用98楼珠联壁合的珠的发言:
能不能请教一下楼主，如何瘦腰部腹部的肉肉，跑步加瑜伽课，似乎效果不佳

无论在哪个年纪，女性都要相信自己，你值得这世间的所有美好

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