引用20楼teamstream的发言:

徒步也不错。

以前我就是跑步，还参加了2、3次全马，好像是2016/2017年左右。

后来有了二宝，周末要溜娃，没那么多独自运动的时间了，就改成徒步，从二宝3岁开始就带她徒步，她现在一听要徒步很乐意和我一起出去的，不过我们出去通常会拉上她的同学以及同学爸爸，徒步或者爬山，距离尽量控制在10km之内。

引用4楼菜市场自由的发言:

跑了两三年，右腿膝盖疼。中断了几个月，痊愈了。

但不敢跑步了。

我跑步主要是想，锻炼心肺功能，锻炼体力，顺便减肥。

现在在想找个替代跑步的运动

引用楼主的发言:

我这一年跑步也不多了。之前几年一周三四次，每次差不多4.5公里，中间还会走一到两次。
我跑步的目的之一其实就是缓解压力和焦虑。每次跑完，心情就会好很多。
我只在塑胶跑道上跑步。也跑的不快。跑前跑后都会拉伸。平时也会补钙和ＶＤ。

昨天是有史以来第一次跑步不感觉累，一口气跑了十圈，而且还和小朋友边跑边聊天。我属于耐力差的，而且跑步中途有惰性的那种。所以自己也觉得昨天的表现不可思议。

你若膝盖总是疼，就不要勉强，可以快步走。或者每次不要跑太长距离看看。做好拉伸也是保护自己。