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主楼

2024-02-15 16:28:30

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龙年第一跑

昨天下午在沙发上补了个觉。醒来也不想起，就这样躺着一遍遍听着《不如见一面》，屋内逐渐黯淡下来。感觉心情更是压抑。
这几天状态不好，连续几天失眠。各种事交错。
每到这个时候，最好的疗愈方式就是跑步。正好天气也不算冷。
7点多的体育场没有几个人，跑起来。不知为什么，虽然内心很沉重，但跑起来的感觉却很轻松。西北的冬天是我喜欢的清凉。
今天是有史以来感觉跑步最轻松的一次，跑了5、6圈，听到后面也要跑步的脚步声，往左边一看，一个小男孩跑上来。我们两个相视。我主动和他说话，他也回答，竟然像两个久识的朋友。他是10岁，但个头就像1、2年级的。在我的小学母校读书，长期跑步、踢足球。我相信他一定能长高。
边跑边和他聊天，顺便给他说了一下跑步的动作要领
跑步有人做伴跑起来也没那么枯燥，估计大概是10圈了，最后直道做了一个冲刺，就像学生时代一样在比赛中最后的冲刺，感觉自己还能飞起来

小男孩继续跑下去，也是目标10圈。对于喜欢运动的人，我很喜欢

今晚打算再去跑步，看看能否继续轻松10圈

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吴浪宇

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沙发

2024-02-15 18:31:16 来自Android手机客户端

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板凳

2024-02-15 20:06:32 来自Android手机客户端

请楼主分享长期跑步的要领。我跑一段时间膝盖疼

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地板

2024-02-15 22:40:26 来自iPhone客户端

我这一年跑步也不多了。之前几年一周三四次，每次差不多4.5公里，中间还会走一到两次。
我跑步的目的之一其实就是缓解压力和焦虑。每次跑完，心情就会好很多。
我只在塑胶跑道上跑步。也跑的不快。跑前跑后都会拉伸。平时也会补钙和ＶＤ。

昨天是有史以来第一次跑步不感觉累，一口气跑了十圈，而且还和小朋友边跑边聊天。我属于耐力差的，而且跑步中途有惰性的那种。所以自己也觉得昨天的表现不可思议。

你若膝盖总是疼，就不要勉强，可以快步走。或者每次不要跑太长距离看看。做好拉伸也是保护自己。

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4楼

2024-02-15 23:36:03 来自Android手机客户端

跑了两三年，右腿膝盖疼。中断了几个月，痊愈了。

但不敢跑步了。

我跑步主要是想，锻炼心肺功能，锻炼体力，顺便减肥。

现在在想找个替代跑步的运动

引用楼主的发言:
我这一年跑步也不多了。之前几年一周三四次，每次差不多4.5公里，中间还会走一到两次。
我跑步的目的之一其实就是缓解压力和焦虑。每次跑完，心情就会好很多。
我只在塑胶跑道上跑步。也跑的不快。跑前跑后都会拉伸。平时也会补钙和ＶＤ。

昨天是有史以来第一次跑步不感觉累，一口气跑了十圈，而且还和小朋友边跑边聊天。我属于耐力差的，而且跑步中途有惰性的那种。所以自己也觉得昨天的表现不可思议。

你若膝盖总是疼，就不要勉强，可以快步走。或者每次不要跑太长距离看看。做好拉伸也是保护自己。

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5楼

2024-02-16 09:09:44 来自iPhone客户端

那你就快步走吧！大步走起来，把胳膊甩起来走，速度快一些也很有效。
跑步之所以和走路不一样，就是因为跑步可以双脚同时离地，走路只能单脚离地。效果会有些不同。
做做八段锦也挺好的

引用4楼菜市场自由的发言:
跑了两三年，右腿膝盖疼。中断了几个月，痊愈了。

但不敢跑步了。

我跑步主要是想，锻炼心肺功能，锻炼体力，顺便减肥。

现在在想找个替代跑步的运动
引用楼主的发言:
我这一年跑步也不多了。之前几年一周三四次，每次差不多4.5公里，中间还会走一到两次。
我跑步的目的之一其实就是缓解压力和焦虑。每次跑完，心情就会好很多。
我只在塑胶跑道上跑步。也跑的不快。跑前跑后都会拉伸。平时也会补钙和ＶＤ。

昨天是有史以来第一次跑步不感觉累，一口气跑了十圈，而且还和小朋友边跑边聊天。我属于耐力差的，而且跑步中途有惰性的那种。所以自己也觉得昨天的表现不可思议。

你若膝盖总是疼，就不要勉强，可以快步走。或者每次不要跑太长距离看看。做好拉伸也是保护自己。

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最爱我的儿子

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6楼

2024-02-16 09:18:31 来自Android手机客户端

我不跑，我快走，过年吃多了，带着孩子使劲走，告诉孩子妈妈病了，怕胖，需要走路，吾儿为了遛妈妈，每天陪我到处走，

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7楼

2024-02-16 09:51:00 来自iPhone客户端

母慧子孝

引用6楼最爱我的儿子的发言:
我不跑，我快走，过年吃多了，带着孩子使劲走，告诉孩子妈妈病了，怕胖，需要走路，吾儿为了遛妈妈，每天陪我到处走，

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8楼

2024-02-16 10:37:09 来自iPhone客户端

说个小插曲：和小男孩跑步的时候，我说我这是过年第一次跑步，问他是第几次？
他说他也是第一次。他说之前做了一个手术刚恢复。
我听到他说刚做完手术就来跑步，就很担心他怕影响伤口。就问他做的什么手术？
小男孩很淡定的说“包皮手术”

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初春的桃花

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9楼

2024-02-20 09:30:15

过年在老家呆了七天，跑了两天。返深后在家呆了三天，跑了一天。开工后生活恢复规律了，运动也跟着恢复了。坚持工作日晨跑一个小时，已经保持了四年半了。已经习惯了跑步。

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10楼

2024-02-20 09:37:18

习惯跑步的人以及习惯运动的人，就是这样
不动动就难受

引用9楼初春的桃花的发言:
过年在老家呆了七天，跑了两天。返深后在家呆了三天，跑了一天。开工后生活恢复规律了，运动也跟着恢复了。坚持工作日晨跑一个小时，已经保持了四年半了。已经习惯了跑步。

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11楼

2024-02-20 10:54:28

刚好看到央视这个关于如何正确跑步不伤膝盖的视频。你参考一下

引用2楼菜市场自由的发言:
请楼主分享长期跑步的要领。我跑一段时间膝盖疼

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daydayxs

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12楼

2024-02-20 10:58:42

第二张与第三张完整的表述是“用人体的核心点来带动自己的身体去跑步，比用腿带动身体去跑步要轻松很多”

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13楼

2024-02-20 10:59:56

这几点要领我也要努力去做到

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lazygirl02

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14楼

2024-02-20 11:58:28 来自iPhone客户端

准备周末运动起来

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菜市场自由

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15楼

2024-02-20 12:27:15

就是难以捉摸要点。人体的核心点，到底在那里

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菜市场自由

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16楼

2024-02-20 12:28:31

全掌着地，掌边一条线，领悟了。核心点有点笼统

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17楼

2024-02-20 13:08:08 来自iPhone客户端

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

引用15楼菜市场自由的发言:
就是难以捉摸要点。人体的核心点，到底在那里

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18楼

2024-02-20 13:08:37 来自iPhone客户端

搜了一下，现买现卖

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菜市场自由

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19楼

2024-02-22 09:08:11

我找了个替代运动，感觉跳绳就很不错，跳完也气喘吁吁，也会冒汗，就是不知道费不费膝盖。

坚持一段时间看看。

引用18楼楼主的发言:
搜了一下，现买现卖

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teamstream

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20楼

2024-02-22 09:22:26

徒步也不错。

以前我就是跑步，还参加了2、3次全马，好像是2016/2017年左右。

后来有了二宝，周末要溜娃，没那么多独自运动的时间了，就改成徒步，从二宝3岁开始就带她徒步，她现在一听要徒步很乐意和我一起出去的，不过我们出去通常会拉上她的同学以及同学爸爸，徒步或者爬山，距离尽量控制在10km之内。

引用4楼菜市场自由的发言:
跑了两三年，右腿膝盖疼。中断了几个月，痊愈了。

但不敢跑步了。

我跑步主要是想，锻炼心肺功能，锻炼体力，顺便减肥。

现在在想找个替代跑步的运动
引用楼主的发言:
我这一年跑步也不多了。之前几年一周三四次，每次差不多4.5公里，中间还会走一到两次。
我跑步的目的之一其实就是缓解压力和焦虑。每次跑完，心情就会好很多。
我只在塑胶跑道上跑步。也跑的不快。跑前跑后都会拉伸。平时也会补钙和ＶＤ。

昨天是有史以来第一次跑步不感觉累，一口气跑了十圈，而且还和小朋友边跑边聊天。我属于耐力差的，而且跑步中途有惰性的那种。所以自己也觉得昨天的表现不可思议。

你若膝盖总是疼，就不要勉强，可以快步走。或者每次不要跑太长距离看看。做好拉伸也是保护自己。

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