今年先立个flag减20斤

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21楼

2024-02-23 17:11:49 来自iPhone客户端

是要多补充膳食纤维和蛋白质提高新陈代谢

引用20楼吃兔子的草的发言:
酸奶不如换成粗粮+西兰花等。你这减肥餐绿色蔬菜太少。而且酸奶为了不那么酸，放了大量的糖。这些糖把你一天的努力都废了。
引用15楼楼主的发言:
2024/2/22

早餐：一杯豆浆、两个茶叶蛋白；
中餐：一杯豆浆、一个苹果；
下午茶：一根小黄瓜、一根香蕉；
晚餐：一条牛肉干、一瓶酸奶。

今早称重：52.9kg -1.1kg
目标体重：45kg

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22楼

2024-02-23 17:12:08 来自iPhone客户端

每天八杯水也不能少

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文哥Yy

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23楼

2024-02-23 17:21:22 来自Android手机客户端

127斤，准备减到120.半年时间

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candybody

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24楼

2024-02-24 00:46:26 来自Android手机客户端

靠谱哦，我就是多年来都是坚持1，所以别人和我吃饭都奇怪起来的，总来一句“我吃得比你少的呀，然而……”，后来都懒得回答了，因为我发现爱吃零食和饮料的人是不会觉得自己吃多了这些东西的

引用zhm168mail的发言:
减肥基本就靠第1个。

1.除了三餐外，除了喝水，基本不再进食任何东西，特别是零食，占80%效果。

2.多运动，占10%效果

3.改善正餐食物营养结构，占10%效果

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最爱我的儿子

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25楼

2024-02-24 07:07:21 来自Android手机客户端

慢慢减，不要减太快，我两个月减了二十斤，脸色不好，医生说减太快了，要慢慢来，

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妲妲成长之记录

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26楼

2024-02-24 07:20:44 来自Android手机客户端

我生二胎后，减肥就摆上日程了，生二胎前我一直都是52公斤，二胎满月后体重是60公斤，今年五一娃十四岁了，我在减肥中增长了5公斤，吃多一点，就66公斤，吃少一点就65公斤。

这十多年中间我用过多种减肥方法：
1.吃朋友从英国带回来的减肥药，一个疗程一瓶，我吃了4瓶，一点用都没有。

2.吃国家批准的减肥药——xxx他，朋友吃了减了30斤，我吃了也是一斤没有减，朋友是男的，他喜欢吃多油及肉类食物，我平时是吃蔬菜瓜果类食物。

3.针灸。针灸只是让我的体型变的更加好看。减了几斤，针灸停了之后，又慢慢地长回来了。

4.埋线一个月，一斤都没有减，只是让我收获了痛苦。

5.2023年听一个微商的，从她那里买2000多元敷肚脐的，也是没有用，她朋友圈有用的都是饿瘦的，并不产品的作用，又是智商税。

总结一下，我一直瘦不下来的原因：一是管不住嘴（肚子一饿，我就会干呕及头晕），二是迈不开腿（我是体力劳动者，一天下来非常辛苦，晚饭后，只想躺在沙发上，况且我有高血压，膝盖也会疼，好多运动，哪怕休息也做不了）。

现在，我只想健健康康，控制体重不再增加，就偷笑了——我已经是53岁的老女人了

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27楼

2024-02-24 07:32:27 来自Android手机客户端

看看贾玲和鲁豫，就知道运动减肥，还是吃药饿肚子，

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我是榆树

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28楼

2024-02-24 08:49:27 来自Android手机客户端

如果160身高，120左右最好，从男人看上去

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想要租房的看过来

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29楼

2024-02-24 09:26:51 来自iPhone客户端

单纯看体重数值啥也不是，报上身高来，主要看BMI值

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cuitom

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30楼

2024-02-24 09:50:21 来自Android手机客户端

你有多高？皮肤白不白，长相咋样？如果以上三项都不突出，我建议就别减了，没啥用。

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天涯海角TY

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31楼

2024-02-24 09:51:09 来自iPhone客户端

最姐说下方法我也想2个月瘦20斤

引用27楼最爱我的儿子的发言:
慢慢减，不要减太快，我两个月减了二十斤，脸色不好，医生说减太快了，要慢慢来，

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花开花落花熙熙

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32楼

2024-02-24 10:07:51

加入减肥大军，只想瘦5斤

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33楼

2024-02-24 10:08:51

医生都批评我了，我都挨剋了，你不要学，不好，

去年十月，我不舒服，去医院，医生说我没有病，更年期，让我自己克服，说我太胖了，趁机减减肥，我就一天一个馒头，上午一半，下午一半，每餐烫点青菜，四点后只喝水，什么都不吃，每天去公园发疯快走，一天两万步，

瘦的很快，脸色发青，两个月瘦了十公斤，还是不舒服，又去医院，医生给我全部检查，说瘦太快了不行，让我吃饱出去玩，没事别老来麻烦医生，医生很忙的，

我回家改一天俩馒头，一次一个，继续烫青菜，嘴馋了就烫点肉，没再快减了，减太快了不行的，

过年出门，我想试试我的体力，助跑一下，在楼下蹦一蹦，热热身，一口气跑上六楼，还行，不能减太快，会少气无力，

引用33楼天涯海角TY的发言:
最姐说下方法我也想2个月瘦20斤
引用27楼最爱我的儿子的发言:
慢慢减，不要减太快，我两个月减了二十斤，脸色不好，医生说减太快了，要慢慢来，

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34楼

2024-02-24 10:55:58 来自iPhone客户端

2024/2/23

早餐：一个苹果、一包坚果
中餐：一根小黄瓜、一根香蕉
晚餐：两条牛肉干、四颗圣女果、八颗车厘子

原始体重：54kg
昨日体重：52.9kg -1.1kg
今早称重：52.2kg -0.7kg
目标体重：45kg

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Jordan520

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35楼

2024-02-24 23:05:41

加入减肥大军，争取3月少5斤，4月少5斤，5月恢复正常体重，太瘦气色不好，有点肉肉不显胖最好了

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可笑天使

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36楼

2024-02-24 23:30:13 来自iPhone客户端

纯属饿瘦的

引用15楼楼主的发言:
2024/2/22

早餐：一杯豆浆、两个茶叶蛋白；
中餐：一杯豆浆、一个苹果；
下午茶：一根小黄瓜、一根香蕉；
晚餐：一条牛肉干、一瓶酸奶。

今早称重：52.9kg -1.1kg
目标体重：45kg

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北林

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37楼

2024-02-25 12:46:50

一起跑步登山

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刘莉2017

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38楼

2024-02-25 14:11:33 来自Android手机客户端

饿肯定是必经之路，然后运动。吃肉恢复体力

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福尔摩斯花了

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39楼

2024-02-25 14:41:34 来自iPhone客户端

生酮饮食了解一下

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南国冰凌花

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40楼

2024-02-25 15:53:29 来自Android手机客户端

我也加入减肥大军

今年先立个flag减20斤

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